Jag är verkligen ledsen att du varit med om en olycka. Det är helt normalt att känna rädsla efter något sådant – din hjärna försöker skydda dig. Här är några tips för att hantera rädslan:

Ge dig själv tid: Det är okej att det tar tid att bygga upp ditt självförtroende igen.

Möt rädslan stegvis: Förvänta dig inte att rädslan ska försvinna innan du börjar rida igen. Ta små steg – acceptera att rädslan finns där och arbeta dig upp gradvis.

Stöd från andra: Berätta för din ridlärare eller andra runt dig om din rädsla så att de kan hjälpa dig steg för steg.

Skapa en hierarki: Lista vad som skrämmer dig mest, från svårast till lättast. Börja med det minst skrämmande och jobba dig uppåt.

Fira dina framsteg: Varje steg du tar för att övervinna rädslan är ett modigt steg framåt. Fira dessa!

Om du känner att du kör fast, tveka inte att ta hjälp av en expert inom ridrädsla. Vi finns här under resans gång. Du klarar detta!