Vrida om benen korrekt

Hur vrider man om benen? Jag har lite problem med mina ben och framförallt skänklar. Drar gärna upp knäna när jag skänklar vilket resulterar i att greppet i stigbygeln tappas och skänklarna blir instabila. Mycket tror jag har att göra med att mina ben är omvridna. Men hur vrider man om benen så de ligger rätt? När jag väl hittat rätt benläge tror jag att stora delar av mitt skänkelproblem kommer upphöra, så jag försöker börja med att lösa detta problem. Tackar för svar på förhand.