Extrem nervositet inför tävling

Nervositet inför prestation som till exempel tävling är något många upplever. En mindre dos nervositet kan göra att man presterar bättre och känner sig mer skärpt, men om det blir ett för stort påslag från kroppen blir det ofta besvärligt. Då kan man uppleva det som du beskriver - till exempel yrsel, illamående, spänning med mera. Denna reaktionen kommer för att hjärnan tolkar din nervositet som ett hot för livet - man förlorar blod från hjärnan till de större musklerna för att man ska kunna fly - därmed vanligt med skakningar, och från magen av samma skäl - varför många kan uppleva illamående eller magproblem. Detta kan kännas onödigt från hjärnans håll - men vår hjärna fungerar som den gjorde för flera tusen år sedan.

Det är ofta hjälpsamt att försöka få hjärnan att förstå att det inte är en hotsituation. Detta kan man göra med hjälp av andningsövningar, aktiv avslappning (att spänna och sedan slappna av i olika muskler) samt att göra det som brukar få dig att slappna av i situationer på hemmaplan. Det kan vara att prata med vänner, mocka, till och med kolla på ett roligt klipp på youtube. Många tror att man måste "gå in i sin bubbla för att tagga igång", men sanningen är att för många är det inte det effektivaste sättet om man är för nervös - det späder på oron och hjärnan upplever "detta är inte som vanligt".

Utöver det tipset är det viktigt att utsätta sig för situationerna ofta, det är träning som ger färdighet. Ju flera gånger du ställs inför prestations-situationer och får träna dig i att hitta lugn och fokus, desto bättre blir du på det.

Lycka till! ⭐️