Hantera ångest vid tävling

Att känna nervositet inför en prestation, såsom en tävling, är något många upplever. Nervositet eller ångestpåslag får vi ofta för att det är något som är viktigt för oss, vi vill göra bra ifrån oss. Lite anspänning och nervositet kan göra att man presterar bättre, men om det blir för mycket kan ångesten bli så kraftig att man glömmer banan, blir spänd och tappar bort hur man brukar rida på hemmaplan. Detta händer för att hjärnan tror att du är utsatt för ett hot när nervositeten blir riktigt kraftig - då försvinner blodet från hjärnan och går till de stora muskelgrupperna så du ska vara redo för att fly. Detta kan kännas väldigt dumt, men vår hjärna fungerar på samma vis som för flera tusen år sen - som om du var jagad av ett lejon 🦁 även om det inte alls är fallet när du är på tävling!

I detta läget har man alltså av helt förklarliga skäl sämre tillgång till hjärnan än annars. Många tycker att man kan bryta detta genom att till exempel göra andningsövningar eller spänna och slappna av olika delar av kroppen. Detta hjälper hjärnan att förstå att det inte är en hotsituation - så att du lättare kan fokusera 😊

Lycka till!