Hur hanterar jag nervositet inför en tävling?

Det är helt normalt att känna nervositet inför en tävling, och din kropp reagerar med ett "fight or flight"-svar som kan göra dig illamående eller skakig. Här är några tips för att hantera det:

Avspänningsövningar och andning: Prova andningsövningar och aktiv avspänning för att signalera till hjärnan att det inte är en hotfull situation.

Avledning: Prata med en vän om något annat, som till exempel vardagliga saker, för att skingra tankarna innan tävlingen.

Mat och dryck: Om du är rädd för att bli illamående, prova att äta något lätt, som en smoothie, istället för fast mat.

Utmana din rädsla: Fortsätt att utsätta dig för tävlingssituationer. Det kan ta några gånger att vänja sig vid nervositeten och återigen hitta glädjen i att tävla.

Ge dig själv tid och förbered dig både mentalt och fysiskt. Du klarar detta! Lycka till!